14 فرمول طبیعی برای توقف ریزش مو

داشتن موهایی درخشان و سالم و بدون ریزش فارغ از مدل مو خواسته ی هر شخصی است و هیچکس نمی خواهد که با ریزش مو مواجه شود.

اما زندگی همیشه بر وفق مراد پیش نمیرود و افراد بسیار زیادی از جمعیت کره ی زمین با این ریزش مو دست و پنجه نرم می کنند. ریزش مو در اغلب موارد با تامین مواد غذایی مورد نیاز که به رشد موها و تقویت آن ها کمک می کند می تواند برطرف شود.

بعد از فهمیدن این مورد که مواد غذایی دارای ویتامین و مواد معدنی می تواند از این ریزش مو جلوگیری کند باید این مواد را به خوبی بشناسیم و مقدار استفاده از آن را بدانیم.

” پروگرسیو هلث ” می گوید چون خوراکی های ما در سلامت موهای ما نقش تاثیرگذاری را بازی می کنند بسیار مهم است که برای سلامت خودمان از مواد غذایی مورد نیاز استفاده کنیم .

نیاز به مواد مغذی از قبیل ویتامین و مواد معدنی که برای از بین بردن ریزش مو استفاده میشود هیچ ربطی به جنیست شما ندارد و هر دو جنس باید به طور متعادل و به میزان لازم از آن استفاده کنند و  خوشبختانه این مواد لازم را می توان در دسته های زیادی از مواد غذایی اطرافمان پیدا کنیم.

 

به گزارش وب سایت راچه ( Racheh ) عدم اطلاعات در مورد ویتامین ها و مواد معدنی یک عامل بسیار مهم است که باعث شده افراد به برخی بیماری ها مبتلا شوند و اگر ما این مواد لازم را بشناسیم و میزان استفاده از آن ها را نیز بدانیم می توانیم از بسیار از بیماری ها و نارسایی ها از جمله ریزش موی سر جلوگیری کنیم.

در ادامه به معرفی برخی از این مواد که می تواند از ریزش موی سر شما جلوگیری کند اشاره می کنیم :

 

استفاده از ویتامین A 

ویتامین A باعث ایجاد ماده ای چرب در پوست سر به نام ” سبوم ” می شود. اگر این چربی در پوست سر شما وجود نداشته باشد موهای شما خشک شده و منجر به ایجاد زخم در پوست سر ، شوره ، شکنندگی و در نهایت ریزش موهای شما می شود.

به لطف خدا این ویتامین در بسیاری از مواد غذایی مانند میوه هایی از قبیل پرتقال و انبه وجود دارد. همچنین می توان نیاز بدن به ویتامین A را از طریق سیب زمینی شیرین ، کدو یا جگر برطرف کرد.

 

استفاده از ویتامین B 

هموگلوبین ها وظیفه ی رساندن اکسیژن از طریق گلوبول های قرمز را به عهده دارند.

این وظیفه در پوست سر نیز توسط هموگلوبین ها انجام می شود. ویتامین B برای ایجاد هموگلوبین موثر است.

ویتامین B دارای انواع مختلفی است که هرکدام خواص بسیاری را دارد اما اگر بخواهید برای پوست سر از آن ها استفاده کنید و از ریزش موی خود جلوگیری کنید می توانید از ویتامین B6، پارا آمینو بنزوئیک اسید، بیوتین و اینوزیتول استفاده کنید.

ویتامین B نیز در مواد غذایی مانند غذاهای دریایی، گوشت قرمز، گوشت ماکیان، لوبیا، تخم مرغ، سیب زمینی، شیر کم چرب یا بدون چربی و موز یافت می شود. برای اینکه به این ویتامین دست پیدا کنید حتما این موارد را به صورت متعادل در برنامه ی غذایی خود وارد کنید.

 

استفاده از اسید فولیک 

اسیدفولیک نوعی ویتامین است که نقش موثری در از بین بردن ریزش موی سر دارد. این ویتامین علاوه بر درمان ریزش موی سر در مواردی همچون درمان کسانی که از لحاظ ژنتیکی و خانوادگی دارای کچلی هستند کمک کند.

این ماده مفید در مواد غذایی همچون نخود و نخود فرنگی ، مارچوبه آب پز ،پاپایا و عدس پخته شده نیز موجود است.

 

استفاده از ویتامین C 

کلاژن برای موها اهمیت بسیار بالایی دارد. این ماده با حضور ویتامین C در بدن تولید می شود. همچنین ویتامین C در پیشگری از بسیاری از بیماری ها همچون سرماخوردگی و آنفولانزا می تواند بسیار کارآمد باشد.

از نظر تامین این ویتامین نیازی به بررسی مواد زیادی نیست تا طعم دلپذیری را انتخاب کنید. این ماده ی مفید در میوه ها و سبزیجان خوشمزه ای چون پرتقال، لیمو، گریپ فروت، فلفل قرمز شیرین، کیوی، گوجه فرنگی، فلفل سبز، توت فرنگی، آناناس، انبه، بلوبری، و گواوا وجود دارد که از این لیست حتما یک تا چند مورد برای شما خوشایند است.

 

استفاده از ویتامین D 

ویتامین D یکی از دیگر ویتامین های این لیست است. این ویتامین باعث کمک به فولیکول ها در سلامت مو می شود و علاوه بر آن از نرمی استخوان نیز پیشگیری می کند. همچنین کمبود ویتامین D در بدن باعث پسوریازیس و پوسته پوسته شدن پوست سر می شود.

طبق یک آزمایش انجام شده بر روی موش ها صحه ای بر ادعای گفته شده در مورد نرمی استخوان و ریزش موها در صورت عدم استفاده از ویتامین D گذاشته شده است.

اسیدچرب منجر به تولید ویتامین D لازم برای بدن می شود و باید به مقدار لازم از آن استفاده کنید.

 

استفاده از ویتامین E 

پوست سر مانند دیگر قسمت های بدن به گردش خون نیاز دارد و این گردش خون و همچنین جذب اکسیژن توسط ویتامین E  صورت میگیرد.

ویتامین E را می توان با مصرف برخی روغن ها و مواد مغذی مختلف تامین کرد و باید به این نکته توجه داشته باشید که جذب این ویتامین به صورت خوراکی بهتر از جذب آن از طریق پوست است.

روغن های گیاهی، روغن آفتابگردان، روغن سویا، روغن ذرت، آجیل، برگ سبز شلغم و دیگر سبزیجات برگ‌دار از منابع غنی این ویتامین مهم محسوب می شوند.

 

استفاده از امگا-3 

امگا 3 از سه نوع ALA ( آلفا لینولئیک اسیدEPA ( (ایکوزاپنتایونیک اسید) و DHA  ( دوکوساهکسائنویک اسید ) تشکیل می شود.

این اسید چرب یکی دیگر از مواردی است که داشتن موهایی با کیفیت در حضور آن اتفاق می افتد.

از منابع امگا 3 می توان به غذاهای دریایی مانند قزل آلا، ساردین، گربه ماهی ، میگو و … اشاره کرد.

گردو، بادام و کتان هم می توانند به عنوان منبعی از امگا 3 محسوب شوند.

استفاده از روی

روی از آن مواردی است که تنها برای موی ما مفید نمی باشد. حضور روی به دلایل بسیار زیادی ضروری است که یکی از آن ها برای استفاده از آن به عنوان یک چربی برای پوست سر است.

این چربی باعث از بین رفتن شوره ی سر می شود. همچنین به محکم تر کردن مو و لطافت آن کمک میکند ولی برعکس عدم استفاده از آن نتایج ناخوشایندی را برای موی سر در پی دارد.

روی در بدن تولید نشده و باید از منابع خارجی تامین شود. زرده تخم مرغ، گوشت قرمز، گوشت ماکیان، جگر و میگو می توانند در تامین روی بسیار مثمر ثمر باشند و همچنین مخمر ، دانه کدو تنبل و جوانه گندم و سویا حاوی روی است.

 

استفاده از بتا سیتوسترول 

یک راه دیگر استفاده بتا سیتوسترول است. این ماده کاملا طبیعی است و در نتیجه به هیچ وجه برای بدن مضر نمی باشد و هیچ محدودیت جنسیتی در استفاده از آن وجود ندارد. این ماده می تواند در داروهای مختلفی وجود داشته باشد.

بتا سیتوسترول از ریزش مو جلوگیری کرده و باعث رشد بهتر آن می شود.

استفاده از آهن 

یکی از مواردی که در زنان شایع است ریزش موی سر آن ها به دلیل کمبود آهن است. پس هیچ جای بحثی در مورد لزوم وجود این ماده غذایی در رژیم غذایی افراد به ویژه بانوان وجود ندارد. خونریزی در زمان های قاعدگی یا پس از حاملگی زنان و یا زخم معده و تورم معده که خون ریزی هایی را با خود به همراه دارد باعث کمبود آهن بدن می شوند.

از منابع سرشار آهن می توان به گوشت قرمز، میوه های خشک ، کلم بروکلی و توفو اشاره کرد.

 

استفاده از هسته انگور 

هسته ی انگور را می توان به روش های مختلفی چون مایع یا کپسول های هسته ی انگور استفاده کرد تا به درمان بیماری های ژنتیکی و درمان مشکلاتی در مورد تغذیه نامناسب پرداخت و همچنین با تحریک فولیکول های مو ریزش مو را درمان کرد.

 

استفاده از اسیدهای آمینه 

اسیدهای آمینه نیز در درمان ریزش مو و پیشگیری آن موثر باشند. ولی پیشنهاد می شود از این اسیدها به صورت ترکیبی با ویتامین های دیگر استفاده کنید تا نتایج بهتری را به همراه داشته باشد.

برخی از اسیدهای آمینه که می تواند از ریزش موی سر جلوگیری کنند و به بهبود کیفیت موهای شما کمک کنند عبارتند از :

متیونین : آنتی اکسیدانی قوی که سرشار از گوگرد است.

سیستئین : حضور این اسید آمینه ای برای بدن ضروری نمی باشد اما استفاده از آن می تواند به رشد مو کمک کند.

سیستین: این اسید آمینه نیز ضروری نمی باشد ولی شما را از شر موهای نازک و ریزش آن ها خلاص می کند.

تیروزین: آخرین مورد این لیست باز هم یک اسید آمینه ی غیرضروری است که در جلوگیری از ریزش مو کاربرد دارد.

 

اینوزیتول

اینوزیتول یک حسن دارد و این آن است که علاوه بر جلوگیری از ریزش موی شما می تواند به رویش مجدد آن ها نیز کمک کند.

این عنصر که به مانند یک آنتی اکسیدان باعث سالم ماندن فولیکول های مو می شود می تواند توسط زنان یا مردان مورد استفاده قرار گیرد.

مواد غذایی متنوعی چون : کشمش، دانه های جو، جوانه گندم، موز، گوشت گاو، جگر، برنج قهوه ای و انواع سبزیجات حاوی اینوزیتول هستند . اینوزیتول همچنین در کاهش سطح کلسترول موثر است.

 

بیوتین

بیوتین یک نوع ویتامین است که می توانید به صورت طبیعی در جگر و زرده تخم مرغ یا به صورت مکمل در برنامه ی غذایی خود بگنجانید.

این غذای طبیعی مو از ویتامین هایی است که به جلوگیری از ریزش موی سر و رشد موهای شما بسیار کمک می کند.