مواد غذایی معجزه آسا در رفع سفیدی مو

مواد غذایی معجزه آسا در رفع سفیدی مو

موی انسان بطور طبیعی و با بالا رفتن سن, شروع به سفید شدن می‌کند. اما گاهی این امر زود تر از موعد و یا در سنین جوانی اتفاق می‌افتد که به آن, سفیدی مو زودرس می‌گویند. این سفیدی مو زودرس عوامل متعددی دارد که یکی از آن ها عامل وراثت یا ژنتیک است. عوامل دیگری همچون استرس و اضطراب و کمبود مواد معدنی و غذایی نیز در این امر نقش دارند.

 

توجه داشته باشید که موهای سفید با کندن از بین نمی‌روند و یک عامل داخلی دارند. بنابراین باید اصولی آن را درمان کرد.

در ادامه به معرفی مواد غذایی و درمانی موثر برای رفع سفیدی مو می‌پردازیم:

برای رفع سفیدی مو چه کار کنیم

۱- ویتامین B12:

کمبود این ویتامین به نوعی کم خونی خطرناک منجر می‌شود و موها را سفید می‌کند. این کمبود می‌تواند ناشی از مصرف غذایی نامناسب و جذب ضعیف این دسته از ویتامین ها باشد. کمبود این ویتامین در ابتلا به سفیدی مو تا بحدی است که حتی کودکانی که این ویتامین را به اندازه لازم دریافت نمی‌کنند, ممکن است دچار سفیدی مو شوند. اگر بدن به میزان مناسب این ویتامین را جذب کند, موهای فرد رنگ طبیعی خود را حفظ می‌کند و رشدش چندین برابر می‌شود.

بدن هر فرد بصورت روزانه باید ۲ الی ۴ میلی گرم از این ویتامین دریافت کند.

 

۲- بیوتین ( ویتامین H):

این ویتامین از مواد ضروی و مهم برای تحریک رشد مو و سالم و قوی نگه داشتن آن است. این ویتامین در مواد غذایی همچون زرده تخم مرغ, برنج قهوه ای, غلات سبوس دار, شیر و جگر یافت می‌شود. این ویتامین نقش مهمی در تولید کراتین دارد و کراتین نقش مهمی در حفظ رنگ طبیعی مو و جلوگیری از سفید شدن آن دارد.

بدن هر فرد بصورت روزانه به ۳۰۰ میکروگرم بیوتین احتیاج دارد. بهتر است نصف این میزان را در صبح و باقی را در شب مصرف کنید تا تعادل آن در خون برقرار شود.

 

۳- هلیله سیاه:

به گزارش وب سایت راچه ( Racheh ) مراکز اصلی رشد این گیاه, هندوستان, بنگلادش و پاکستان است. برای رفع سفیدی موها می‌توانید هر شب ۳۰ دقیقه بعد از شام, یک قاشق از حلیله سیاه سابیده شده بخورید و بلافاصله بعد از آن یک لیوان آب بنوشید. مزه این گیاه کمی گس است. اگر این کار را به مدت یک الی دو سال انجام دهید, سفیدی موها کامل از بین می رود.

علاوه بر گیاهان درمانی که در بالا ذکر شد, میوه ها و سبزیجات تازه ای هم هستند که به رفع این معضل کمک می‌کنند. این میوه ها و سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان هستند و از پیری زودرس جلوگیری می‌کنند.

 

۴- بادام:

این ماده غذایی مفید میزان آنزیم کالاتاز را در بدن افزایش می‌دهد و از سفیدی زودرس مو جلوگیری می‌کند. میتوانید چند عدد بادام خشک را روزانه به عنوان میان وعده میل کنید؛ ولی بهتر است هرشب چند عدد آن را در کاسه ای بخیسانید و صبح همرا با وعده صبحانه میل کنید. خیس شدن بادام هم هضم آن را راحت تر می‌کند و هم مواد مغذی آن را بیشتر می‌کند. بادام همچنین سرشار از ویتامین E است.

 

۵- آمله:

این گیاه جزو گیاهان خنک محسوب می‌شود و سرشار از ویتامین سی, آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی متعددی است. این گیاه در طب سنتی خصوصا طب سنتی هند به عنوان اکسیر جوانی پوست و مو شناخته می‌شود. این گیاه نقش موثری در رفع سفیدی مو دارد. از این گیاه روغنی می‌گیرند که برای شستن مو از آن استفاده می‌کنند. اگر مدت طولانی و بصورت مداوم از آن استفاده کنید, موهایتان چند برابر, ضخیم و براق می‌شود و دیگر به سفیدی مو زودرس دچار نمی‌شوید.

 

۶- مرغ:

اگر میزان دریافتی ویتامین B12 کم باشد, موها سفید و خشک و شکننده می‌شوند, بدن دچار خستگی و کوفتگی می‌شود و فرد دچار تنگی نفس ‌می‌شود. توجه داشته باشید که استرس و نگرانی میزان جذب این ویتامین را پایین می‌آورد؛ پس آرامش درونی خود را حفظ کنید. مواد غذایی از جمله ماهی, مرغ, تخم مرغ, پنیر و شیر سرشار از ویتامین ب هستند. اگر به مدت سه ماه بصورت مداوم از ویتامین ب۶, ب۱۲ و فولیک اسید استفاده کنید, سفید موهایتام درمان می‌شود. دقت داشته باشید که مصرف این مواد باید دائمی باشد؛ در غیر این صورت سفیدی موهایتان بازمی‌گردد.

 

۷- کلم بروکلی:

سبزیجاتی همچون کلم بروکلی, لوبیا, نخود, عدس و مارچوبه سرشار از اسیدفولیک هستند. مصرف روزانه این مواد غذایی هم برای حفظ سلامت و قوای زنان باردار ضروری است و موجب رفع سفیدی و نازکی موها در دیگر افراد می‌شود.

 

۸- میگو:

میگو, خرچنگ, انواع ماهی, دانه های گیاهی, سبزی های برگ سبز, انواع پنیر و انواع مختلف سخت پوستان حاوی میزان زیادی روی هستند. روی تاثیر بسزایی در حفظ رنگ طبیعی مو و درخشانی آن دارد. یکی دیگر از مواد ضروری برای تقویت مو امگا۳ است که میگو سرشار از آن است. این ماده هم برای تقویت قوای فلب مفید است و هم به رفع سفیدی موها کمک می‌کند.

 

۹- شامپوها:

امروزه با پیشرفت علم تدابیر مختلفی برای رفع سفیدی مو انجام شده است. یکی از آنها ساخت شامپوهایی حاوی رنگ است که استفاده مداوم از آن در یک بازه زمانی معین موجب رفع سفیدی مو می‌شود. اگر دچار سفیدی مو زودرس هستید به سراغ شامپوهایی بروید که در ترکیباتشان, عسل, سیب, کنجد, آمله, گردو و شهد سیاه داشته باشد. این شامپوهای طبیعی جایگزین بسیار مناسبی برای رنگ های مضر شیمیایی هستند.

 

یک نوع ماسک مو:

برای تهیه این ماسک مقداری روغن نارگیل, روغن رزماری, روغن زیتون, روغن بادام و روغن چای سیاه را با هم ترکیب کنید. ماسک را بر روی موها و کف سر بگذارید و حسابی ماساژ دهید. اجازه دهید ماسک برای چندین ساعت بر روی موهایتان بماند, بعد موها را آبکشی نمایید. این کار را سه بار در هفته انجام دهید و عرض یک ماه تاثیر معجزه آسای آن را ببینید.

 

نکات ضروری و مهم:

۱) سیگار نکشید! این ماده مضر گردش خون در پوست سر را کاهش می‌دهد و رادیکال آزاد بوجود می‌آورد.

۲) در حد تعادل کافئین مصرف کنید! دریافت بیش از اندازه کافئین سبب اسیدی شدن بدن می‌شود.

۳) فست فود را کنار بگذارید! مواد مضر این خوراکی بسیار زیاد و مواد مغذی آنها بسیار کم است.

۴) قند و شکر را کنار بگذارید! اگر بدن بیش از حد قند دریافت کند, مواد مغذی حیاتی خود را از دست می‌دهد.

۵) استفاده از رنگ های شیمیایی را متوقف کنید!  این رنگ ها آسیب های جدی به فولیکول های مو می‌رسانند و مو را از حالت طراوت طبیعی خود خارج می‌کنند.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

چهار × سه =