معرفی روش هایی برای جلوگیری از ریزش مو

برای جلوگیری از ریزش مو می توانید از این 11 روش استفاده کنید: ریزش موها ممکن است به طور ناگهانی اتفاق بیفتد و نگرانی های زیادی را برای شما ایجاد کند. با 11 روشی که در ادامه در اختیار شما قرار می دهیم می توانید از این ریزش مو جلوگیری نمایید.

یکی از دلایلی که در ریزش موها نقش موثری ایفا می کند داشتن استرس است که یا مجبورید با ریزش موهای خود کنار بیایید و یا برای جلوگیری از ریزش آن ها و داشتن ظاهری زیباتر این استرس ها را به طور کامل کنار بگذارید.

 

موهای سر شما در ظاهرتان تاثیر بسیار زیادی دارد و این مورد برای برخی از اهمیت دوچندانی برخوردار است. در برخی موارد این ریزش ها از ژن افراد ناشی می شود ولی بر این مورد صحه نمی گذارد که به این دلیل از توجه و رسیدگی به موهای خود فاصله بگیرید و آن ها را به حال خود رها کنید.

موهای شما برای اینکه رشد و کیفیت بهتری داشته باشند  نیاز به مراقبت های ویژه ای از قبیل رساندن مواد مغذی و معدنی به آن ها وشست و شوی مناسب و دوری از آلودگی هایی دارند که به موهای شما آسیب جدی وارد می کنند. توجه به تمامی این عوامل به شما کمک می کند تا در نهایت از ریزش موهای خود جلوگیری کنید.

سیگار کشیدن نیز از از مواردی دیگری است که می تواند پرپشتی و زیبایی موهایتان را از آن ها بگیرد و  حتی منجر به ریزش موها شود. اگر با ریزش موی ناگهانی و یا شدید مواجه شدید بهتر است برای حل این مشکل هرچه سریع تر به یک پزشک متخصص مراجعه نمایید تا دلیل ریزش موی شما مشخص شود و با تشیص دلیل آن بهترین راه حل را ارائه دهد.

 

به رژیم غذایی خود بیشتر توجه کنید

به گزارش وب سایت راچه ( Racheh ) موهای شما نیز مانند دیگر قسمت های بدن شما از پروتئین تشکیل شده اند و باید این پروتئین مورد نیاز موهای شما حتما تامین شود. یک بار دیگر به رژیم غذایی روزانه ی خود نگاهی بیندازید و ببینید آیا این میزان از  پروتئین در رژیم غذایی شما گنجانده شده است یا خیر.

برای تامین این پروتئین می توانید از شیر، سفیده تخم‌مرغ، انواع گوشت‌ها سفید مانند گوشت ماهی که منابع سرشاری از پروتئین ها هستند بهره ببرید. استفاده 2 یا 3 بار امگا 3 موجود در ماهی ها ( ماهی قزل آلا بهترین انتخاب می باشد ) را نیز باید به سفره ی غذایی خود بیفزایید و همچنین منبع دیگری از امگا 3 روغن های حاوی آن هستند که  می توانید این روغن ها را به صورت خوراکی ( مثلا در سالاد ) مورد استفاده قرار دهید.

 

مصرف ویتامین ‎ها و مواد معدنی مفید را افزایش دهید

ویتامین  A :

ویتامین A از ویتامین های لازم و ضروری برای موی شما می باشد که می توانید در انواع سبزیجات، هویج و تخم مرغ نیاز به راحتی آن را یافت کنید.  این ویتامین در سنتز چربی ها نیز نقش موثری ایفا می کند.

ویتامین B12 :

افزایش خون رسانی به بافت های بدن و پوست سر سبب تقویت ریشه های موی شما شده و باعث سلامت موهای شما می شود که این کار می تواند توسط ویتامین B12 تامین با تولید گلبول های قرمز حاصل شود.

ویتامین C و آهن :

ویتامین C   و آهن را می توانید آن را در گوشت قرمز و مواد غذایی سرشار از ویتامین  C همچون مرکبات یافت کنید. آهن و ویتامین C  برای سلامت موها ضروری می باشد.

ویتامین E :

ویتامین E نیز باعث افزایش جریان گردش خون در پوست سر می شود که به تقویت موها منجر می شود و بهتر است حتمااز این ویتامین در برنامه غذایی خود بهره ببرید. منابع حاوی ویتامین E عبارتند از : بادام درختی، گوجه فرنگی و اسفناج پخته

دیگر مواد مورد نیاز :

کلسیم، مس، آهن، منیزیم و روی نیز از دیگر موادی هستند که برای بدن شما و موهایتان ضروری است و سبزیجات منبع سرشاری از آن ها محسوب می شوند.

در برخی موارد ممکن است این ویتامین ها و مواد معدنی از طریق مواد غذایی به راحتی برای بدن شما تامین نشود و اگر به یک پزشک متخصص مراجعه کنید ممکن است او مکمل های غذایی حاوی این مواد را برای شما تجویز کند. ولی توجه داشته  باشید هیچگاه به صورت خودسر از این مکمل ها استفاده نکنید.

 

هورمون‌های بدن خود را تنظیم کنید

یکی دیگر از عواملی که می تواند به ریزش موهای شما بینجامد تغییر در وضع تعادل هورمون های بدن است که تنها می توانید با آزمایش های خاصی به این موضوع پی ببرید. برخی از مواد غذایی و داروها زیر نظر یک پزشک متخصص می تواند برای کسانی که به دلیل عدم تعادل هورمون های بدنشان دچار ریزش مو شده اند راه حل مناسبی باشد.

 

برای شناسایی دلیل ریزش موی غیر عادی به پزشک متخصص مراجعه کنید

اگر به برخی از بیماری ها همچون کم خونی یا تیروئید مبتلا هستید و یا برای درمان بیماری قلبی خود دارو مصرف می کنید و یا حتی احساس می کنید که استرس های شما باعث ریزش موهایتان شده ممکن است حدس شما درست بوده باشد و برای اطمینان از آن بهتر است هرچه سریع تر به یک پزشک متخصص مراجعه نمایید.

 

آب آشامیدنی بیشتری مصرف کنید

درصد زیادی از بافت های بدن و موهای شما از آب تشکیل شده است پس مصرف آن می تواند در سلامت موها و بدن شما تاثیر زیادی داشته باشد. هر شخص برای تامین مقدار آب مورد نیاز بدنش باید در طول روز 1762 گرم آب مصرف نماید. همچنین اگر از نوشابه های گازدار استفاده می کنید باید بدانید که با دست خود در حال نابودی موهایتان هستید. ممکن است این تاثیرات را همان لحظه مشاهده نکنید اما در دراز مدت حتما نتایج نامطلوب آن را مشاهده خواهید کرد.

 

عادت‌های بد خود را کنار بگذارید

اگر غلظت خون شما افزایش پیدا کند خون به میزان کمتری به سلول های موی شما می رسد و به ریزش موهای شما منجر می شود. سیگار دقیقا همین فرآیند را برای شما انجام می دهد ! همچنین ماده ی دیگری که می تواند باعث ریزش موی شما شود کافئین است که با اختلال در سیستم ایمنی بدن باعث این امر می شود.

 

تا حد امکان استرس ها را از خود دور کنید

استرس همانطور که بارها به آن اشاره شده یکی از عوامل مهم در ریزش موها محسوب می شود که برای دوری از این مشکل باید تا حد امکان استرس ها را از خود دور کنید. برخی از ورزش ها مانند مدیتیشن می تواند این استرس ها را از شما دور نماید.

 

ورزش کردن منظم را فراموش نکنید

ورزش کردن باعث می شود تا شما عرق کنید و عرق کردن نیز باعث دفع سموم اضافی بدن می شود که این عامل باعث سلامت بدن و موهای شما می شود. ورزش کردن را هر روز و به طور منظم انجام دهید تا سلامت بدن خود را تضمین نمایید.

 

با روغن‌های طبیعی پوست سر خود را ماساژ دهید

تحریک فولیکول های مو روش مناسبی برای بهبود رشد موهاست. برای تحریک این فولیکول ها می توانید از ماساژ پوست سر استفاده نمایید. برای ماساژ پوست سر خود از روغن طبیعی ( روغن زیتون، نارگیل، بادام به همراه چند قطره اسانس اسطوخدوس یا رزماری )  استفاده نمایید. برای تاثیرگذاری اجازه دهید این روغن ها یک ساعت روی موهای شما باقی بماند و سپس آبکشی نمایید. برای دیدن نتیجه ی مناسب هفته ای یک بار این کار را تکرار کنید.

 

مواد سرشار از آنتی اکسیدان‌ها نیز می تواند موثر واقع شوند

آنتی اکسیدان ها از ریزش موی سر جلوگیری می کنند و باعث بهبود رشد موهای شما می شوند. چای سبز منبع سرشاری از آنتی اکسیدان هاست. برای استفاده از خاصیت این چای نیاز ندارید تا کار خاصی انجام دهید و فقط باید صبر کنید تا چای سبز کیسه ای را که درون آب داغ قرار داده اید سرد شود و سپس آن را به موهای خود زده و برای تاثیرگذاری یک ساعت صبر کرده و سپس موهای خود را آبکشی نمایید.

 

از ابزار‌های آرایشگری درست استفاده کنید

حرارت زیاد رطوبت لازم برای موها را از بین می برد و به خشکی و شکنندگی و در نهایت ریزش آن ها منجر می شود. سشوار و دیگر ابزارهای حرارتی که برای مو به کار برده می شود باعث از بین بردن رطوبت موهای شما می شود. پس سعی کنید استفاده از این ابزار را به حداق رسانده و در صورت لزوم استفاده آن را در پایین ترین دمای ممکن مورد استفاده قرار دهید.

 

رنگ کردن موها با رنگ های شیمیایی نیز باعث تخریب بافت های مو می شود و در طولانی مدت موهای شما را از بین می برد پس تا می توانید از رنگ کردن موهای خود بپرهیزید.

شانه کردن موها هنگامی که اسپری و ژل روی موهای شما خشک شده است می تواند باعث آسیب زدن به آن ها شود. پس اگر از این مواد استفاده کردید پیش از خشک شدن آن ها اقدام به شانه زدن آن ها کنید.

 

موهای شما هنگامی که خیس هستند بسیار مستعد آسیب و شکنندگی هستند پس هنگامی که از حمام می آیید و موهایتان خیس است آن ها را به هیچ وجه شانه نکنید و ابتدا موهای خود را خشک کنید و سپس با شانه هایی دندانه دار به شانه کردن آن ها بپردازید.

مواردی که به آن ها اشاره شد وقتی که مشکل شما ارثی باشد تنها می تواند ریزش موهای شما را کاهش دهد.