روش های گیاهی در درمان ریزش مو و رشد مجدد موها

لیستی از روش ها و موادی که می تواند در درمان ریزش مو و رشد مجدد موها به شما کمک کند : ریزش مو یکی از مواردی است که افراد زیادی در زندگی خود با آن مواجه می شوند و ما در ادامه روش های مختلفی را به شما ارائه می دهیم تا شما را از دست ریزش موهایتان نجات دهیم :

 

ربزش موها می تواند به دلایل مختلفی اتفاق بیفتد :

• رژیم غذایی
• کمبود مواد معدنی
• داروها
• استرس
• بیماری
• آلودگی
• و…

شاید برای درمان ریزش مو نتوان روش های مطمئنی ارائه داد اما با روش هایی که در ادامه به آن ها اشاره می کنیم می توان اوضاع را بهبود داد و اگر اوضاع خوب پیش برود از ریزش موها به طور کلی جلوگیری کرد زیرا که ریزش مو علاوه بر تاثیری که بر زیبایی شما دارد از نظر روحی نیز تاثیرات منفی ای به دنبال خواهد داشت.

 

1- استفاده از گیاه نخلک اره ای برای درمان ریزش مو

بومیان آمریکا از نخلک اره ای که گونه ای از تیره نخل است برای سلامت پوست و موی خود استفاده می کنند. ریزش مو در برخی موارد به دلیل وجود  DHT( یکی از متابولیت های تستوسترون که با بزرگ شدن پروستات در ارتباط است ) اتفاق می افتد و گیاه نخلک اره ای مانع از تولید DHT می شود.

 

2- استفاده از ویتامین ها می تواند راه حل مناسبی باشد

استفاده از ویتامین ها در رژیم غذایی شما می تواند علاوه بر اینکه از ریزش موهای شما جلوگیری کند، برای سلامت بقیه قسمت های بدن شما نیز موثر واقع شود. ویتامین هایی که می توانند برای شما مفید باشند به شرح ذیل هستند :

ویژگی های ویتامین A  :

• دارای خاصیت آنتی اکسیدانی
• افزایش تولید سبوم در پوست سر
• افزایش رشد مو

می توانید مقدار زیادی از بتاکاروتن را در سیب زمینی شیرین یافت کنید.

ویژگی ویتامین B :

تولید ملانین ( ملانین باعث بهبود گردش خون می شود و با رنگ سالم در ارتباط است )

ویژگی های ویتامین E :

• افزایش گردش خون در پوست و بدن
• بارور نگه داشتن فولیکول های مو

امگا 3 :

برای دسترسی به منبع سرشاری از امگا3 می توانید از مواد زیر کمک بگیرید :

• ماهی‌های چرب
• زرده تخم‌مرغ
• تخم ماهی
• شیر

 

3- استفاده از اسانس ها برای ماساژ پوست سر در درمان ریزش مو

همانطور که اشاره شد افزایش گردش خون در پوست سر باعث فعال شدن فولیکول های مو می شود که به بهبود رشد موها و جلوگیری از ریزش آن ها کمک شایانی می کند. توصیه می شود که برای بهره بردن از این خاصیت تنها روزی چند دقیقه از وقت خود را برای ماساژ پوست سر خود اختصاص دهید. این کار را می توانید به کمک اسانس اسطوخودوس ( یا برگ بو ) در پایه روغن بادام ( یا روغن کنجد ) انجام دهید.

 

4- روغن تخم‌مرغ می تواند به کمک شما بیاید

برای درمان ریزش موهای خود و جلوگیری از سفید شدن موها به صورت طبیعی می توانید از روغن تخم مرغ استفاده نمایید. برای بهره بردن و مشاهده نتیجه ی این ماده حدود 3 ماه ( 12 هفته ) و هر هفته بین 2 تا 3 بار در صبح از شامپوی گیاهی استفاده کنید تا غشای سلولی شما با تغذیه ی مناسبی مواجه شود. ماسک تخم مرغ به دلیل ساختار پایداری که دارد و اینکه برخی افراد نسبت به بوی زرده تخم مرغ خام یا پخته حس خوبی ندارد می تواند انتخاب مناسبی باشد. این روغن را می تواندی خودتان در خانه تولید کنید یا آن را در قفسه ی فروشگاه ها پیدا کنید. در ضمن لازم نیست نگران عفونت های پوستی و سالمونلا نیز باشید.

 

5- بازگردانی رطوبت موها با روش درمانی روغن گرم

رطوبت یکی از عواملی است که برای موها لازم است و می توانید این رطوبت لازم برای موها را به وسیله ی استفاده از روغن های طبیعی ای چون روغن کانولا، گلرنگ و زیتون تامین کنید. برای استفاده از این خاصیت روغن های ذکر شده آن ها را تا دمای 40 درجه سانتی گراد حرارت دهید و پس روی پوست سر خود بمالید. برای تاثیرگذاری موهای خود را با بک کلاه حمام بپوشانید و اجازه دهید یک ساعت روی موهای شما قرار داشته باشد و سپس موها را آبکشی نمایید.

 

6- چای سبز می تواند راهکار مناسبی باشد

آنتی اکسیدان ها در ریزش مو و تقویت آن ها نقش موثری دارند. چای سبز را می توان منبع سرشاری از آنتی اکسیدان نامید. چای های سبز کیسه ای به راحتی قابل دسترس هستند و می توانید با قرار دادن 2 عدد چای سبز کیسه ای در فنجانی آب داغ ماده ی موردنظر برای موهایتان را ایجاد کنید. ابتدا صبر کنید تا چای خنک شده و بعد از آن روی موهایتان استفاده کنید. برای تاثیرگذاری اجازه دهید چای سبز به دمت یک ساعت روی موهای شما قرار داشته باشد و سپس موها را آبکشی نمایید.

 

7- حتما جایی برای پروتئین  ها را در رژیم غذایی خود باز کنید

مواد غذایی چون ماهی، سویا، گوشت کم چرب و … دارای پروتئین زیادی هستند و مواد دارای پروتئین نیز منبع سرشاری از ویتامین B12 هستند و با قرار دادن آن ها در رژیم غذایی خود می توانید از ریزش موهای خود جلوگیری کنید.

 

8- استرس سبب ریزش موهای سر شما می شود

استرس ها می توانند تا حد زیادی باعث ریزش موهای سر شما شوند و این مشکل یک راه حل طبیعی دارد و آن هم این است که شما استرس و عوامل استرس زا را کنار بگذارید. استرس تنها باعث ریزش موهای شما نمی شود بلکه می تواند باعث بروز سردرد، مشکلات گوارشی و… نیز شود. در رابطه با مو باید بدانید که استرس ها باعث تاثیر منفی روی فولیکول های موی شما شده و سیستم ایمنی بدن به آن ها حمله می کند و در کوتاه مدت ریزش مو را برای شما به همراه می آورد. پس با دوری از استرس ها می توانید هم از ریزش موهای خود جلوگیری کنید و هم سلامت جسمانی خود را تامین نمایید. یکی از روش هایی که می تواند در غلبه بر استرس و بازگردانی تعادل هورمونی به شما کمک کند استفاده از مدتیشین می باشد. البته می توانید از ورزش های دیگری چون شنا، پیاده روی، دوچرخه سواری و تنیس نیز برای کاهش سطح استرس استفاده کنید.

 

9- مصرف انگور فرنگی هندی می تواند به کمک شما بیاید

به گزارش وب سایت راچه ( Racheh ) آمله یا انگور فرنگی هندی می تواند برای درمان ریزیش مو و رویش مجدد موها مورد استفاده قرار بگیرد. کمبود ویتامین C و آهن می تواند ریزش موها را به دنبال داشته باشد که انگور فرنگی هندی می تواند ویتامین C و آهن موردنیاز بدن شما را تامین کند و از ریزش موهای شما جلوگیری نماید. از دیگر خاصیت های انگور فرنگی هندی می توان به خاصیت ضدالتهابی، آنتی اکسیدان، آنتی باکتریال و لایه برداری  اشاره نمود که برای پوست سر و رشد مو بسیار مفید واقع می شوند.

برای استفاده از خاصیت انگور فرنگی هندی می توانید از ماسک آن پیش از خواب روی موها استفاده کنید. ابتدا 1 قاشق غذاخوری انگور فرنگی هندی پوره شده را روی سر  خود مالیده و برای تاثیرگذاری یک کلاه حمام روی سر خود قرار داده و اجازه دهید این ماسک تا صبح روی موهای شما قرار داشته باشد. سپس پس از اینکه از خواب بیدار شدید موهای خود را آبکشی نمایید. روش دیگر این است که روغن نارگیل را جوشانیده و چند تکه از انگور فرنگی هندی را به آن اضافه می کنید و پس از سرد شدن با آن به ماساژ موهای خود بپردازید.

 

10- از شنبلیله را فراموش نکنید

برای درمان ریزش موهای خود می توانید از شنبلیله نیز بهره ببرید زیرا که شنبلیله با به واسطه ی سطوح بالایی از رده بندی های هورمونی باعث می شود تا فولیکول های مو بازگردد و رشد مو نیز تحریک گردد. گیاه شنبلیله حاوی مقدار زیادی نیاسین ( B3 ) و پروتئین است که برای موهای ضروری می باشد. برای استفاده از خواص شنبلیله برای مو ابتدا اجازه دهید بذر شنبلیله یک شب تا صبح در آب خیس بخورد و سپس صبح روز بعد آن را به حالت خمیری شکل در آورده و روی موهای خود قرار دهید. برای گرفتن نتیجه ی موردنظر این کار را هر روز و به مدت یک ماه به طور منظرم تکرار نمایید.

 

11- ماسک آب پیاز را امتحان کنید

سولفور موجود در آب پیاز  باعث تقویت فولیکول های مو به دلیل افزایش گردش خون می گردد. آب پیاز به واسطه ی خواص آنتی باکتریالی که دارد میکروب ها و انگل های که باعث ریزش مو می شوند را از بین می برد. برای بهره بردن از این خاصیت های آب پیاز یک عدد پیاز را به مدت نیم ساعت روی پوست یر خود قرار داده و سپس موها را آبکشی نمایید. همچنین می توانید از ترکیب آب پیاز ( 3 قاشق ) با ژل آلوئه ورا ( 2 قاشق ) نیز بر روی موهای خود استفاده کنید.

 

12- استفاده از آلوئه ورا می تواند موثر واقع شود

آنریم های فراوان موجود در گیاه آلوئه ورا منجر به تقویت رشد موهای شما شده و ویژگی های قلبایی که این گیاه دارد می تواند سطح PH مو و پوست سر شما را تنطیم نماید. اگر با خارش پوست سر مواجه هستید استفاده از این گیاه را به شما توصیه می کنیم. استفاده از آن بسیار آسان است و تنها کافی ژل آن را روزانه 3 تا 4 مرتبه روی سر گذاشته و برای تاثیرگذاری بیشتر چند ساعت صبر کنید  و سپس آبکشی نمایید.

 

13- ریشه شیرین بیان مصرف کنید

برای مقابله با ریزش مو می توانید از ریشه شیرین بیان استفاده کنید. ریشه شیرین بیان می تواند با بازکردن منافذ پوست شما سر شما را نرم کرده و مشکل ریزش موی شما را از بین ببرد. برای بهره بردن از خواص شیرین بیان، پورد آن را (1 قاشق سوپخوری ) با زعفران ( یک چهارم قاشق چایخوری ) مخلوط نموده و روی قسمت هایی قرار دهید که با ریزش مو در ان نقاط مواجه هستید و برای تاثیرگذاری این عمل را 1 تا 2 روز در طول هفته و هر  روز 3 بار تکرار نمایید تا نتیجه ی آن را مشاهده نمایید.

 

14- گل ختمی چینی از ریزش مو جلوگیری می کند

از خواص گل ختمی چینی می توان به درمان ریزش مو، تقویت موها، درمان شوره سر و جلوگیری از سفید شدن پیش از موعد موها اشاره کرد. برا استفاده از این محصول می توانید به صورت زیر عمل کنید :

2 فنجان روغن نارگیل تهیه کندیو 10 عدد از گل ختمی چینی را درون آن به حدی بجوشانید تا گل ها سوخته و به رنگ سیاه در بیاید سپس روغن گل های ختمی را گرفته و پیش از خواب آن ها روی موهای خود بمالید و بگذارید تا صبح روی موهای شما قرار داشته باشد. صبح پس از اینکه از خواب بیدار شدید موهایتان را آبکشی نمایید. برای تاثیرگذاری بیشتر این عمل را 3 بار در هفته تکرار نمایید.

 

15- درمان ریزش مو با چغندر

کربوهیدرات ها، پروتئین، پتاسیم، کلسیم، فسفر و ویتامین‌های B و C  برای رشد مو بسیار مفید می باشند که می توانید همه ی این موارد را در آب چغندر یافت کنید. استفاده از آب چغند تاره در رژیم غذایی شما می تواند بسیار مفید واقع شود و اگر آن را در دسترس ندارید و یا حس خوبی نسبت به آن ندارید می توانید از آب اسفناج، آب یونجه، آب کاهو و آب هویج هم استفاده کنید. از ماسک چغندر هم می توانید برای تقویت موها استفاده کنید. برای ساخت این ماسک مقداری حنا را با چند برگ چغندر ترکیب کرده و برای تاثیرگذاری اجازه دهید یک ربع تا 20 دقیقه روی موهای شما باقی بماند و سپس سرتان را آبکشی نمایید. این کار را چند بار در هفته انجام دهید تا نتیجه ی ان را مشاهده کنید.

 

16- تخم کتان باعث تحریک رشد مو می شود

برای درمان و تحریک رشد مو می توان از اسید چرب امگا 3 استفاده نمود. برای تامین این ماده می توانید به سراغ تخم کتان بروید که مقدار زیادی از این ماده را در خود جای داده است. استفاده از تخم کتان به صورت خوراکی و موضعی می تواند راه حل مناسبی برای جلوگیری از ریزش موها باشد. روزانه به اندازه ی 1 قاشق از پودر این ماده را مصرف نمایید یا آن را در در غداهای خود مانند سوپ، سالاد، اسموتی و … بریزید.

 

17- شیر نارگیل ریزش مو را متوقف می کند

اگر می خواهید رشد موهای خود را افزایش دهید یا ریزش موها را متوقف کنید پیشنهاد می شود شیرنارگیل را هم امتحان کنید. این ماده به دلیل پروتئین و چربی های ضروری که دارد می تواند نتیجه ی اثربخش و قابل توجهی را داشته باشد. شیرنارگیل را می توانید از بیرون تهیه کنید یا خودتان به سادگی در خانه با جوشاندن 5 دقیقه یک نارگیل رنده شده در آب به دست آورید. پس از اینکه شیرنارگیل  آماده شده ( در صورت در دسترس بودن فلفل سیاه و پودر تخم شنبلیله نیز به شیرنارگیل بیفزایید ) آن را  به مدت 20 دقیقه روی پوست سر قرار داده و سپس آبکشی نمایید.

 

18- گیاه یوکا و پودر ریشه یوکا

ریشه یوکا ( یا پودر ریشه یوکار ) را می توانید از فروشگاه ها تهیه نمایید. این گیاه از موارد مورد علاقه ی بومیان آمریکا محسوب می شده است. برای ساخت شامپوی گیاه 1 قاشق سوپخوری از آن را در 2 فنجان آب مخلوط نمایید و سپس روی موهایتان بمالید و پس از آن موهایتان را آبکشی نمایید.

 

19- موهای خود را با روغن زیتون ماساژ دهید

روغن زیتون از مواردی است که می توانید به راحتی آن را تهیه کنید. ریزش موهای شما می تواند به دلیل آنتی اکسیدان های موجود دروغن زیتون متوقف شد. روغن زیتون یک تغذیه ی خوب برای شما محسوب می شود.

 

20- سیگار و نورخورشید عوامل خطرناکی هستند

در خطرناک بودن سیگار برای بدن هیچ تریدی وجود ندارد اما باید بدانید که مصرف سیگار منجر به ریزش موهای شما شده و از رشد موهای نیز جلوگیری می کند و نور خورشید نیز می تواند تاثیر این چنینی داشته باشد. تاثیر مضر این دو عامل حتی توسط محققان به اثبات رسیده است و قرار گرفتن در زیر نور مستقیم خورشید به صورت طولانی مدت و مصرف سیگار از عوامل مهم در ریزش مو بیان شده است.

 

21- کافئین رشد مو را افزایش می دهد

کافئین با تحریک ساقه ی مو و بی اثر کردن تاثیرات DHT می تواند باعث افزایش رشد موهای شما شود. استفاده از کافئین روی موها به راحتی و با شامپوهای کافئین موجود در بازار صورت می پذیرد. استرس سبب حمله ی سیستم ایمنی بدن به فولیکل های مو می شود که در نهایت باعث ریزش موهای شما می شود. کافئین یک دارو برای کاهش استرس محسوب می شود که اگر ریزش موهای شما ناشی از استرس باشد می تواند آن را متوقف سازد.

 

22- سشوار کردن را به حداقل برسانید

گرمای حاصله از سشوار رطوبت لازم برای موهای شما را از بین می برد و موهای شما را خشک و شکننده می کند و علاوه برا آن باعث می شود که پروتئین های موجود در موهای شما تا حد زیاد تصعیف گردد که این خود به آسیب دیدگی موهای شما می انجامد و همچنین می تواند با سوزاندن پوست سرتان به فولیکول ها نیز سیب وارد کنند. پیشنهاد می کنیم استفاده از موادی چون بیگودی‌های برقی، برس‌های برقی و اتوهای برقی را کنار گذاشته و اگر مجبور به استفاده از آن ها هستید آن را به حداقل مقدار ممکن و در پایین ترین دمای ممکن قرار دهید.

 

23- فر کردن موهای خود را کنار بگذارید

موهای شما هنگامی که توسط روش های غیر طبیعی از ساختار و پیوند طبیعی خود خارج می شوند و به شکل های دیگری ( فر یا صاف ) تبدیل می شوند متحمل آسیب های زیادی از جمله خشکی، شکنندگی و کاهش استحکام  می شوند که در نهایت این آسیب ها به ریزش مو می انجامد.

 

24- استفاده از رنگ‌ها و مواد شیمیایی را به حداقل برسانید

این مورد تا حد زیادی واصح است و نیاز به توضیح ندارد زیرا که همه از تاثیرات مواد شیمیایی بر روی مو آگاه اند ولی اگر لازم است از رنگ های شیمایی استفاده کنید حتما بازه ی استفاده از آن را به 4 تا 6 هفته افزایش دهید و هرگز در بازه ی زمانی کمتر از 4 هفته اقدام به رنگ کردن موهای خود نکنید و همیشه بعد از شامپو کردن موهای خود را با یک نرم کننده نیز بشویید.

 

25- دکلره کردن آسیب جدی به موهای شما وارد می کند

پیگمنت های طبیعی مو با دکلره کردن ( به دلیل نفوذ مواد شیمیایی ) از دست می روند. دکلره کردن به تغییر ساختار موهای شما ختم می شود که این مورد باعث می شود موهای شما بسیار آسیب پذیر شود و هرچه سستی موها بیشتر شود احتمال ریزش مو در شما نیز افزایش می یابد.

 

26- با موهایتان ملایم تر برخورد کنید

برخورد نادرست با موها سبب ریزش آن ها می گردد. این مورد از مواردی است که خودتان با دست خودتان باعث آن شده اید. محکم کشیدن موها و بستن آن ها به روش هایی مانند دم اسبی یا بافت های محکم ( مثل بافت آفریقایی ) و گیس بافت آن ها به وسیله ی گیره و کش باعث می شود تا به موهای شما فشار زیادی وارد شود و تکرار مداوم این روش ها در نهایت منجر به ریزش موهای شما می شود.

 

27- شستشوی منظم موهای خود را جدی بگیرید

شاید یکی از دلایل ریزش مو را بتوان کثیفی موها و پوست سر عنوان کرد که به دلیل عفونت های موجود در پوست سر اتفاق می افتد. تمیز نگه داشتن پوست سر و موها و شستشوی منظم آن ها به وسیله ی یک شامپوی ملایم می تواند ریزش موهای شما را متوقف کند.

 

28- با توجه به نوع موهایتان شامپویی متناسب با آن ها انتخاب کنید

بازار شامپو این روزها آنقدر بزرگ و متنوع است که می توانید متناسب با نوع پوست سر خود و موهایتان شامپویی مناسب را انتخاب نمایید. اگر موهایتان برای شما مهم هستند کمی بیشتر وقت صرف آن ها کنید تا شامپویی متناسب با نوع موی خود را پیدا کرده و باعث سلامتی و تحریک آن ها گردید. برای نرم تر کردن و ضخیم تر کردن موهایتان نیز می توانید از شامپوهایی با پروتئین بالا و نرم کننده ها استفاده نمایید.

 

29- از شامپو ی شیر برای بهبود کیفیت موهایتان کمک بگیرید

سیر می تواند پوست سر شما را سالم نگه دارد پس می توانید برای بهره بردن از این خاصیت در هنگام خرید شامپو به حضور شیر ( شامپوهای ملایم هستند ) در ترکیبات آن تاکید داشته باشید. شامپوهای ملایم حاوی سولفوسوکسانات ها، سولتائین‌ها و آمفتودها می باشند.

 

30- برس خود را با دقت بیشتری انتخاب کنید

انتخاب برس مناسب و روش شانه کردن موها نیز می تواند در ریزش موهای شما موثر باشد. در هنگام خرید برس به نرمی آن و اینکه از فیبرهای طبیعی ساخته شده باشد توجه ویژه ای کنید تا برس شما با موهایتان رفتار ملایم و نرمی داشته باشد که منجر به ریزش موهای شما نشود.

 

31- برای مطمئن شدن از ریزش مو ” تست استقامت مو ” را انجام دهید

این آزمایش را می توانید خودتان انجام دهید تا مطمئن شوید که دچار ریزش مو هستید یا خیر. به وسیله ی این آزمایش استقامت موهای شما سنجیده می شود.  برای انجام این آزمایش دسته ای از موهای خود را ( بین 20 تا 30 تار مو ) بین انگشت اشاره و شست خود نگه داشته و با فشار و به آرامی بکشید. نتیجه ی آزمایش بدین صورت است که اگر تعداد تارهایی که توسط این حرکت از سر شما جدا می شود کمتر از 6 عدد بود شما با ریزش مو مواجه نیستید و هیچ جای نگرانی وجود ندارد و این تعداد طبیعی است اما اگر 6 یا بیشتر از آن بود باید نگران ریزش موهای خود باشید و باید هرچه سریع تر به نزد یک پزشک متخصص و یا یا تریکولوژیست بروید.

 

32- از یک رژیم غذایی سالم و متعادل استفاده کنید

تغذیه علاوه بر سلامت جسمانی بر پوست سر شما و موهایتان نیز تاثیر زیادی می گذارد و هرچه بدن شما سالم تر باشد موهای شما نیز سالم تر و با کیفیت تر خواهد بود. لازمه ی داشتن چنین شرایطی یک تغذیه ی سالم و متعادل است. برای داشتن این رژیم غذایی سالم سبزیجات و میوه ها ( به دلیل وجود مواد معدنی بسیار زیاد ) را به وعده های غذایی خود اضافه کنید تا همباعث سلامت جسم خود شوید و هم کاهش ریزش موها و رشد آن ها را به وضوح مشاهده کنید.

 

33- آهن مصرفی خود را افزایش دهید

یکی از راه هایی که می توانید از ریزش موهای خود جلوگیری کنید استفاده از آهن است.آهن را میتوانید به دو شکل یافت کنید :

• heme iron در مواد غذایی حیوانی
• non-heme در مواد غذایی گیاهی

کم خونی باعث ریزش موهای شما می شود و دقیقا کمبود آهن به کم خونی می انجامد. پس با مصرف موادی که دارای آهن هستند ( مانند : گوشت قرمز، مرغ، ماهی، بروکلی، اسفناج و کلم پیچ ) از بروز کم خونی و ریزش مو جلوگیری نمایید.

 

34- حواستان به کافی بودن مصرف پروتئین باشد

درصد بسیار زیادی از کراتین مو از پروتئین ساخته می شود که در نتیجه عدم استفاده از پروتئین و کاهش آن باعث ضعیف شدن مو می گردد. هنگامی که پروتئین مصرف می کنید آمینواسیدها تولید می شود که تولید آن ها تقویت مو را به همراه می آورد. پروتئین را می توانید در مواد غذایی زیر یافت کنید :

غذاهای دریایی، گوشت پرندگان، شیر، پنیر، ماست، تخم‌مرغ، حبوبات، گوشت گاو بدون چربی، سویا، تمپه، توفو، حبوبات، مغزها، برنج قهوه ای، بروکلی و … که لیست کاملی برای همه ی افراد ( اعم از گیاهخواران ) نیز می باشد.

علاوه بر روش های خوراکی می توانید از شامپوهای حاوی پروتئین هم استفاده نمایید.

 

35- مصرف مکمل ها را دست کم نگیرید

مکمل هایی چون : بیوتین، اینوزیتول، آهن، ویتامین C و عصاره نخلک اره ای می تواند با مشورت دکتر متخصص یک پیشنهاد خوب برای درمان ریزش مو و بهبود رشد موها محسوب شوند.

 

36- موادغذایی سرشار از بیوتین را به وعده های غذایی خود بیفزایید

عدم حضور بیوتین به کاهش استجکام موها، شکنندگی و ریزش موها می انجامد و باید این ماده را در وعده های غذایی خود حتما لحاظ کنید. غلات، جگر، سفیده تخم‌مرغ، آردسویا، گردو و مخمر حاوی بیوتین می باشند.

 

37- موادغذایی ممنوعه را بشناسید

امروزه با اطلاعات زیادی که افراد از طرق مختلف بدست می آورند تقریبا هر شخصی مواد غذایی که برای سلامتی جسم او مضر است را می شناسد. اگر از این مواد اطلاعی ندارید هرچه سریع تر دانسته های خود را تکمیل کنید و با تعادل در رژِم غذایی و عدم استفاده از مواد ممنوعه ( مانند شیرین کننده های طبیعی و آسپارتام ) هم باعث سلامتی جسم خود شوید و هم از ریزش موهای خود جلوگیری کنید.

 

38- زمان مراجعه به پزشک را بدانید

ابتدا مطمئن شوید که دارای ریزش مو هستید یا خیر و سپس به پزشک مراجعه کنید و مانند برخی از افراد با دیدن یک تار مو نگران ریزش موهای خود نشوید. برای اطمینان از اینکه موهای شما در حد غیر طبیعی می ریزد می توانید از علائم زیر کمک بگیرید :

• درد و خارش
• قرمزی در پوست سر
• ایجاد طاسی های نقطه ‌ای روی ریش یا ابرو
• غیرطبیعی شدن چرخه ی قاعدگی در خانم ها
• خستگی در بدن
• احساس ضعف وناتوانی در ماهیچه ها
• پایین آمدن دمای بدن

 

39- برای ملاقات با پزشک خود را به طور کامل آماده کنید

تمام مواردی که لازم است به پزشک بگویید را یک بار با خود مرور کنید تا پزشک بتواند در درمان ریزش موی شما کم بیشتری به شما بکند. این موارد می تواند شامل پرسش های زیر شود :

• چه علائمی باعث شده تا شما به ریزش موهای خود پی ببرید؟
• چه زمانی با ریزش مو مواجه هستید؟
• به صورت مقطعی اتفاق دچار ریزش مو شده اید یا دائمی؟
• از چه شامپوها، مکمل ها و یا داروهایی استفاده میکنید؟

 

40- مدیتیشن می تواند به کمک شما بیاید

مدیتیشن یک عمل بسیار مفید،ساده و در عین حال بدون هزینه است که می توانید هرجا که خواستید و مناسب بود آن را انجام دهید. این عمل با دورکردن استرس از شما و ایجاد تمرکز و از بین بردن افکار منفی جسم شما را بخ طور کلی تحت تاثیر قرار می دهد و بارها بر این نکته تاکید شده که استرس از عوامل مهم در ریزش موهاست که بوسیل ی مدیتیشن می توانید این عامل مخرب را از خود دور کنید.

 

41- عمیق نفس کشیدن را فراموش نکنید

اگر کمی با ورزش یوگا آشنایی داشته باشید حتما متوجه طرز نفس کشیدن افرادی که این ورزش را انجام میدهند شده اید. شما هم می توانید با این عمل تاثیرات مثبتی روی بدن خود ایجاد کنید. این مورد راحت ترین کار ممکن است. کافی است چشم هایتان را به مدت 5 دقیقه بسته و در حالت صاف و مستقیم قرار بگیرد و در طول این مدت نفس عمیق کشیده و روی نفس هایتان تمرکز داشته باشید.