با مصرف این مواد غذایی جلوی ریزش مو را بگیرید

برای جلوگیری از ریزش مو راهکار های طبیعی و مصنوعی مختلف و متنوعی وجود دارد. مو یکی از مهم ترین فاکتورهای زیبایی است و ریزش آن سبب کاهش اعتماد به نفس شخص می شود. از عقب نشینی خط مو می توان فهمید که تغییرات منفی و ناخوشایندی در بدن در حال رخ دادن است و ممکن است که این تغییرات به دلیل کمبود برخی از مواد غذایی در بدن باشد.

 

در ادامه چند ماده غذایی که باعث توقف ریزش مو می شوند را به شما معرفی می کنیم:

1. آب چغندر: نوشیدن آب چغندر بصورت روزانه توصیه می شود چراکه این ماده غذایی حاوی میزان زیادی کربوهیدرات, پروتئین, پتاسیم, کلسیم, ویتامین بی و ویتامین سی است و این مواد به روند توقف ریزش مو کمک زیادی می کنند.

2. عدس : عدس, دانه سویا و لوبیا قرمز سرشار از پروتئین و بیوتین هستند که مانع ریزش مو می شوند.

 

3. اسفناج : سبزیجات برگ دار نظیر اسفناج و شنبلیله و کلم پیچ و بروکلی علاوه بر اینکه موجب حفظ سلامتی فولیکول های مو می شوند, حرکت چربی پوست سر را نیز آسان می کنند.

 

4. تخم مرغ : این ماده غذایی حاوی میزان بالایی پروتئین, سلنیوم, سولفور, روی و آهن است. تمامی این مواد در اکسیژن رساندن به فولیکول های مو و سالم نگه داشتن شان نقش کلیدی دارند.

تخم مرغ با داشتن میزان زیادی آهن ( که کمبود آن از دلایل اصلی ریزش مو است) از ریزش مو جلوگیری می کند.

روی نیز برای بازسازی پوست سر بسیار مفید است. همچنین این ماده ضامنی است برای صحت عملکرد غدد چربی در حول فولیکول های مو.

 

5. گردو : تابش شدید نور خورشید بر مو باعث تغییر رنگ و آسیب هایی در مو مو می شود. گردو با داشتن اسیدهای چرب امگا۳, ویتامینE و بیوتین از سلول های موهای شما در مقابل این آسیب ها دفاع می کند.

گردو سرشار از مس نیز هست که خود سبب غنی سازی رنگ طبیعی مو و درخشانی آن می شود. خاصیت های روغن گردو برای مو همانند خاصیت های روغن زیتون برای مو است.

 

6. مریم گلی : مصرف هر روزه گیاه مریم گلی یا روغن آن هم سبب ترمیم پوست بدن و هم مانع ریزش موی سر است. بهترین را های مصرف مریم گلی این است که یا آن را دم کرده و بنوشید و یا اینکه عصاره آن را با شامپوی خود مخلوط کرده و موهایتان را با آن بشویید. در طول زمان حتما شاهد معجزه آن خواهید بود.

 

7. گل رنگ : روزانه به مدت ۲۰ دقیقه پوست سرتان را با روغن گل رنگ ورز دهید. این کار جریان خون موضعی را التیام می بخشد و سبب باز شدن عروق می شود.

 

8. صدف : این ماده غذایی حاوی روی و پروتئین است. روی مانع از خشکی و پوسته شدن پوست سر و ریزش موی زیاد است و پروتئین باعث روییدن موهایی سالم و محکم است.

 

9. زغال اخته : کاهش ویتامین سی در بدن نتایجی چون خشکی, شکنندگی و نازکی مو و پوست سر را به دنبال دارد. زغال اخته مملو از ویتامین سی است. این ویتامین به بهبود گردش خون در پوست سر کمک می کند و محافظ رگ های خونی باریکی است که غذای فولیکول های مو را فراهم می کنند.

 

10. ماهی قزا آلا : این ماهی حاوی میزان بالایی ویتامینD, پروتئین و اسید چرب امگا۳ است. این مواد محافظ پوست سر و چربی آن هستند و برای داشتن موهایی سالم و محکم ضروری هستند.